Gledajuci reklame za kozmetičke prozvode vidimo da se skoro u svim malo kvalitetnijim preparatima za negu lica nalazi kolagen kao “magično” sredstvo protiv bora I zdravlje vase kože. Osaim u kozmetickim preparatima kolagen možemo pronaci I u hrani, odgnosno glavni izvor ovog jako bitnog proteina jeste upravno hrana, a preparati mogu biti samo dodatak za negu kože sa lokalnim delovanjem.
Osim za zdravlje kože, kolagen je protein neophodan za zdravlje kose, zglobova, noktiju, kostiju, kardiovaskularni sistem, jetru i mišiće.
On učestvuje u formiranju vezivnog tkiva, tetiva, ligamenata i kostiju. Kolagen za zglobove je prosto nezamenljiv sastojak.
Nedostatak kolagena se povezuje sa zapaljenskim oboljenjima creva – Kronovom bolešću i ulceroznim kolitisom, bolovima u zglobovima, pojavom ateroskleroze, lošom kožom, prvi znaci starenja se pripisuju gubitku kolagena.
Stvaranje ovog proteina vrše fibroblasti u dermisu (drugi sloj kože). Fibroblasti su važne ćelije koje su uključene u formiranje kože.
Uzroci manjka kolagena
Prve bore se pojavljuju već nakon 30-e godine života. Proizvodnja novih ćelija kože polako opada, koža postaje manje elastična i počinje stariti. Oko 1 % godišnje iznose gubitci kolegena, a posle 40-e godine čak ide I do 3%.
Osim starenja i genetike glavni uzrok gubitka ovog proteina je pušenje, pušači se redovno susreću s manjkom kolagena I naravno loša ishrana, Istraživanja su pokazala da se ljudi koji unose više šećera pate od gubitka elastočnosti kože jer šećer smanjuje proteine i čini kolagen krutim.
Još jedan razolg ubrzanog gubljenja kolagena je loša hidriranost tela. Pravilno hidrirana koža obezbeđuje proizvodnju kolagena i može povećati elastičnost kože. Naravno ne treba preterivati sa vodom, ali je važno da unosite dovljno tečnosti, pogotovo leti kako za vašu kožu tako i za ostale organe u telu.
Najbolji izvori kolagena
Kolagen se nalazi u namirnicama životinjskog i biljnog porekla. Od vitamna, ubedljivo je najvažniji vitaman C.
Beli luk
Bijeli luk je dobar izvor sumpora koji je neophodan za proizvodnju kolagena u vašem tijelu. On sadrži i prilično velike količine lipoinske kiseline i taurina koji su od ogromnog značaja za obnavljanje oštećenih vlakana kolagena. Ako vam smeta miris belog luka, možete ga uzimati u vidu kapsula.
Proizvodi od soje
Vegetariancima je koža elastičnija i lepša, a za to je zaslužena soja. Soja sadrži fitoestrogen i elemente genisteina koji potiču proizvodnju proteina.
Šargarepa
Narandžasto povrće, poput šargarepe i slatkog krompira, bogato je vitaminom A, koji obnavlja i regeneriše oštećen kolagen.
Korijander
Listovi korijandra sadrže vitamin C, koji je povezan sa povećanjem proizvodnje kolagena. Sadrži linolensku kiselinu koja je snažni anti-age faktor za kožu. Ekstrakt ove biljke se može kupiti ili uzeti oralno kao sredstvo za detoksikaciju.
Vitamin C
Normalna, zdrava koža ima veliku koncentraciju vitamina C u površinskom sloju kože.
Istraživanja su pokazala da je za sintezu i regulaciju kolagena u koži neophodan ovaj vitamin. Vitam C pomaže i za očuvanje njene hidriranosti tako što sprećava gubitak vode iz kože.
Budite pažljivi koliko se izlažete suncu kada je UV index velik, jer on “ubija” ovaj vitaman u koži.
Namirnice koje su bogate C vitamiom:
-
sveža paprika, a pogotovo crvena
-
limun
-
aronija
-
grejp
Sumpor
Sumpor je mineral koji je koži neophodan da bi ona sacuvala zdravlje i mladalački izgled. On je prisutan u svim ćelijama kože i bitan je deo proizvodnje kolagena.
Želatin
Dobija se kuvanjem vezivnih tkiva krava. Želatin se lako vari i apsorbuje. Jedan je od najboljih izvora kolagena, pošto je osnovni sastojak želatina upravo kolagen, ali isto tako je izvor vrlo važnih aminokiselina (hidrosiprolin I prolin) koje učestvuju u proivodnji ovog proteina.
Belance
Belance predstavlja izvor aminokiselina glicina i prolina, a one čine glavne komponente kolagena.
Laserska terapija crvenim svetlom
Nemojte da vas zbuni naziv tretmana, ova svetlost ne predstavlja UV zrake, koji štete koži.
Ovi tretmani podstiču kožu da proizvodi kolagen, elastin i specijalne enzime potrebne za poboljšanje strukture kože, nakon tretnama vitalnost i otpornost koze se povecava.
San
Naspavajte se, san je jako važan, tada vase se telo obnavlja, to uljučuje I proizvodnju kolagena. Sa druge strane nedostatak sna izaziva stres, a stres izaziva “pucanje” kolagena u koži.
Dodaci prehrani s kolagenom i inekcije
Kolagen se može pronači u obliku tableta, kapsula ili sirupa. Ako se odlučite da kolagen uzimae kao dodatak obavezno se konzultujete sa vasim lekarom.
Mnogobrojne javne ličnosti pribegavaju ubrizgavanje kolagena putem injekcija u usne ili kožu. One čine kožu napetom, a usne punijima.